Donio
Banned User
@Bilmattan ditt schema ser rätt Ok ut.
Här är mitt:
måndag: bröst/mage
tisdag: biceps/triceps
onsdag: bara "cardio" dvs springa, cykla och simma
torsdag: benen + vader ibland axlar
fredag: rygg
lördag: blandar både bröst, biceps och cardio
söndag: vila (får ha lite energi till jobbet också )
Som ni ser så vilar jag bara 1 gång i veckan, tränar cirka 1h - 1;45h förutom när jag kör cardio då spenderar jag max 3 timmar
Här är mitt:
måndag: bröst/mage
tisdag: biceps/triceps
onsdag: bara "cardio" dvs springa, cykla och simma
torsdag: benen + vader ibland axlar
fredag: rygg
lördag: blandar både bröst, biceps och cardio
söndag: vila (får ha lite energi till jobbet också )
Som ni ser så vilar jag bara 1 gång i veckan, tränar cirka 1h - 1;45h förutom när jag kör cardio då spenderar jag max 3 timmar