• There is NO official Otland's Discord server and NO official Otland's server list. The Otland's Staff does not manage any Discord server or server list. Moderators or administrator of any Discord server or server lists have NO connection to the Otland's Staff. Do not get scammed!

Protein eller kreatin?

Okjej, no xlpode blir det.. snabb fråga tll.. har hört att det är mkt bra om man väger nästa lika mkt som man är lång..

Exemple jag e 1,89.. väger 78..
hade det varit bättre om jag hade vägt ungefär 85~?

Hörde detta för inte så längesen av en dörrvakt i en nattklub, killen visste inte vad han skulle prata om så han tog upp detta xD
 
TtIaNiIten said:
Ät mycket kött också :)
Click to expand...
+1

Donio said:
Okjej, no xlpode blir det.. snabb fråga tll.. har hört att det är mkt bra om man väger nästa lika mkt som man är lång..

Exemple jag e 1,89.. väger 78..
hade det varit bättre om jag hade vägt ungefär 85~?

Hörde detta för inte så längesen av en dörrvakt i en nattklub, killen visste inte vad han skulle prata om så han tog upp detta xD
Click to expand...

aldrig hört talas om det påståendet :p



Så du vet att varje gång du tränar explosivt så är din förbränning igång i 48 timmar, alltså kan du äta kött osv mkt av de :)
 
Aa detta som har med kost å göra vet jag om, som sagt har tränat tidigare i 2 år men tog 6 månaders paus ungefär :p
Ajja uppskattar hjälpen med protein frågan, till modsen ni kan låta threaden va kvar om det e nån som vill fortsätta snacka om träning, kost och så vidare.
 
Inte för att skryta etc. Men detta är mitt "special" område.

Whey (rent Protein), skall man ta efter träningen, direkt för maximal effekt. Ca 1½dl, inte mer i alla fall efter som kroppen ändå inte tar upp mer.
Kreatin, ta innan träningen, HÖGST 6g (1 tesked?). Det gör så att du orkar fler reps, tex om du orkar 8 nu, kanske du orkar 9 sen. Använd detta inte för länge dock. Kombinera gärna detta med något fettförbrännande för maximal effekt.


Protein bygger muskler, för lite protein = sämre resultat. Dock, ät kött! MYCKET kött. Kyckling är helt klart bäst om man gör det på rätt sätt.


Såg att vissa skrev att man går upp i vikt av protein. Svar : Nej, så länge du gör av mig lika mycket som du tar (men det gör man oftast om man tränar regelbundet).
Man går upp av kolhydrater och fett. Dock är detta viktigt att få i sig ändå, i lagom mängd.

EDIT :
Den produkten du skrivit upp i tråden är en så kallad PWO (Pre Workout) produkt. Detta är mer för att få mer energy etc.
Jag använder en som heter Jack3d och älskar den. PWO skall INTE tas mig kreatin, eftersom kaka på kaka gör det inte bättre/godare. == Du kastar pengar i sjön.

Vill du ha rent vassle (whey). Så är Whey FX eller Whey 80 bäst.
Whey 80 = www.gymgrossisten.com
Whey FX = www.gymvaruhuset.com

Vill du ha kreatin, kör på "Creatine Monohydrate" (gymgrossisten) eller Crea FX (gymvaruhuset).

Själv kör jag på Gymvaruhusets saker.

Jag rekommendrar dig att INTE börja med allt sånt här direkt. Vänta ca 1 månad och se hur det går och börja sen, men 1 produkt, tex Whey. Och sedan lägger du på lite eftersom.


Kosten är skit viktigt, vill du ha bra resultat måste du käka rätt.

Mitt kost schema ser ut ungefär så här :
Runt 7.00 : Omelett (4 hela ägg, 2 vitor)
Runt 10.00 : Kvarg (Lidl kvarg, 2 dl mjölk, 1dl~ funlight och en liten näve cashewnötter)
Runt 12.00 : Käk i skolan, elr eventuellt tonfisk + fiber ris.
Runt 15.00 : Kvarg (Lidl kvarg, 2 dl mjölk, 1dl~ funlight och en liten näve cashewnötter) + ett päron
Innanträning : 2 skopor Jack3d + 1skopa BCAA (skall byta plats på BCAA senare)
TRÄNING (underträning, vatten + 2 skopor BCAA)
Efterträning : 1,5dl Whey FX + en banan.
40min efter träning : 200g+ kyckling och 60-70g fiber ris.
Innan jag går och lägger mig om jag inte är "mätt", 1,5dl Whey FX

Skall även börja med "powerwalk" runt klockan 6.00 nu när skolan börjar :)
 
Last edited:
Okej, mycket bättre info..
Har lite frågor oxå då :p

1: Hur gammal är du? vad väger du, hur lång är du? <- lite privata frågor men måste se om jag kan hålla med om kosten du skrivit ner.
2: Du rekomenderar whey 80 istället för NO-Xlpode?
3:
Jag rekommendrar dig att INTE börja med allt sånt här direkt. Vänta ca 1 månad och se hur det går och börja sen, men 1 produkt, tex Whey. Och sedan lägger du på lite eftersom.
Click to expand...
Som sagt, är inte helt ny med träning osv så jag kan nog klara av detta :p
 
Donio said:
Okej, mycket bättre info..
Har lite frågor oxå då :p

1: Hur gammal är du? vad väger du, hur lång är du? <- lite privata frågor men måste se om jag kan hålla med om kosten du skrivit ner.
2: Du rekomenderar whey 80 istället för NO-Xlpode?
3: Som sagt, är inte helt ny med träning osv så jag kan nog klara av detta :p
Click to expand...

1. Jag är 17 och 195 lång. Vikten är under 100 men över 90. Dock skall jag deffa nästa vinter. Där av bryr jag mig inte om vikten.
2. Jag rekommendrar inte NO-Xlopde alls. Skall du köra någon PWO produkt, skall du köra Jack3d eller Rage Nitro (har inte testat den själv, men hört mycket possessivt om den).

PWO = Skall du kanske ta när du inte är så sugen på att träna eller om du tex har stannat upp i vikterna (du ökar inte på typ en månad)
Kreatin = Samma som det sista med PWO
Vassle Protein (whey) = Är ett "måste" för alla som tränar mycket.

OBS! Detta är bara min åsikt.
 
Last edited:
NO-XPLODE

Storlek: 820 g
Kalorier: 30 kcal
Protein: 0 g
Kolhydrater: 7 g
Fett: 0 g

WHEY-80

Storlek: 1 kg, 4 kg
Kalorier: 410 kcal
Protein: 76 g
Kolhydrater: 5 g
Fett: 8 g
Smak: Banan, Choklad, Hallon, Jordgubb, Mintchoklad, Naturell, Vanilj

Ser ut som att xplode är lite bättre
 
Donio said:
NO-XPLODE

Storlek: 820 g
Kalorier: 30 kcal
Protein: 0 g
Kolhydrater: 7 g
Fett: 0 g

WHEY-80

Storlek: 1 kg, 4 kg
Kalorier: 410 kcal
Protein: 76 g
Kolhydrater: 5 g
Fett: 8 g
Smak: Banan, Choklad, Hallon, Jordgubb, Mintchoklad, Naturell, Vanilj

Ser ut som att xplode är lite bättre
Click to expand...

Nej? NO-XPLODE innehåller 0g Protein = vill du bygga så är den värdelös att använda.

Kött gör kött som man säger (kött = protein)

Edit :
Du får göra som du vill, men xplode = en PWO produkt, inte en vassle produkt....

XPLODE = Ger dig typ energy innan träningen etc.
Whey = Ger dig protein så att efter du tränat/brutit ner dina muskler, återställs dom bättre och större.
 
Protein. If you need any info give me a shout. :p
Don't listen to those noobs above who know shit about bodybuilding and getting in shape while most of them are fat cunts
 
Sure mate, im all ears give me all the thoughts and ideas, training ideas, protein ideas, meals!

Im just glad to see so much info ;D
 
skumläste lite av alla de linken du gav mig.. bra skrivet av dom som skrivit det.. men det dom skrivit har jag kunnat sen nått år tillbaka :p
men jävligt bra information!
 
Anco said:
Protein. If you need any info give me a shout. :p
Don't listen to those noobs above who know shit about bodybuilding and getting in shape while most of them are fat cunts
Click to expand...

So your telling me that I don't know a shit about bodybuilding and are a fat cunt? Then tell where I've said anything wrong, due to I'm trained by a guy who's won "Luciapokalen".

YouTube - Alströmertrofén 2010 Joaquim Nilsson gästposerar men slutet blir annolunda än väntat. (Not the best shape he's been in, can't find a movie when he won)

Donio said:
skumläste lite av alla de linken du gav mig.. bra skrivet av dom som skrivit det.. men det dom skrivit har jag kunnat sen nått år tillbaka :p
men jävligt bra information!
Click to expand...

Ser ingen skilland i detta jag skrev och det på flashback?
 

Similar threads

Kiman
C++/Lua kunnig Svensk sökes för nytt projekt
Replies
3
Views
567
Offishall
Offishall
Back
Top