För det första, kör inte med whey-80. Den är oädel. Kör med Whey 100, det är rent igenom 100 Protein och det är rent (Protein ger dina muskler former)
Kreatin + Gainer (Kreatin och gainer utökar din muskelmassa) sen brukar jag också köra med en nattprotein innan jag lägger mig och piller på morgon/kvällen innan jag lägger mig
Angående snabba och långsamma kolhydrater. ALL MÖRK KOLHYDRAT ÄR TRÖGA KOLHYDRATER OCH ALL LJUS KOLHYDRAT ÄR SNABBA KOLHYDRATER.
Vart är underarmar? Tänker du bara träna bicep, tricep på dina armar lr?.. och varför köra bröst själv? Det är en liten muskelgrupp, då adderar du bara fett på kroppen. Man borde köra 1 till muskelgrupp när man kör bröst..
Vet du själv vad det är för skillnad mellan ädel och oädel vassel? 100% protein är det inte värt att betala så mycket extra för, bara för att få bort 1g fett och 3g kolhydrater, kan till och med vara bra att ha ibland.
Protein ger dina muskler former? Va? Protein behövs för att bygga muskler, inget protein = inga muskler.
Kreatin gör inte så du får större musklenmassa, det gör så du orkar tex 1 extra rep (istället för 8 kanske du gör 9), dock kan det göra så du får "vatten i musklerna", då ser dom ju iofs större ut, men du väger dock mer och så fort du slutar så försvinner det.
Man lägger inte på sig fett bara för att man kör 1 muskelgrupp....
Gainer, som jag brukar säga "Gott och blandat", inget emot det. Bra för folk som vill gå upp lite i vikt med.
Som sakt på schemat, 90%~ rätt. + Har underarmar med biceps och triceps, ville inte lägga upp alla övningar.
Gillar att köra bröst själv, eftersom du använder triceps ganska mycket. Man kan ju tex kombinera bröst + triceps, men som sagt, älskar att pumpa bröst.
Edit :
Skrev lite mer men det kom inte med :S
Vad grundar du på att det bildas "fett" om man kör 1 muskelgrupp bara? Där måste du tänkt lite snett.
